孕产妇产后如何快速恢复青春健美体态

1、（1）保持青春心理。首先要打破传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉“青春已过”的心理。继续保持旺盛的好奇心、良好的情绪和最佳心理状态。

3、（3）亲自哺乳，并画陲奴颁注意乳房保健。许多人错误地认为不哺乳可以保持娇美的体态。事实恰恰相反，哺乳可以剌激新陈代谢，还可以把母体中多余的营养成分运送出去，减少皮下脂肪堆积，有效地防止肥脂愤楹术胖。有些年轻的产妇往往忽略哺乳期的乳房保健，常因细菌感染引起急性乳腺炎。这不仅对健康不利，而且影响婴儿的成长发育。因而重视哺乳期的乳房保健是十分重要的。预防乳腺炎关键在于避免乳汁淤积。只要每次哺乳将侧乳房内的乳汁全部吸空，再用另侧哺乳，就可避免因乳汁滞留而引起的乳腺发炎。注意哺乳卫生，要经常保持乳头清洁，吸不完的乳汁要挤净，以防乳汁淤积。哺乳后用手顺乳腺营的方向按摩乳房，这对乳房的保健发育大有好处。初产妇乳头娇嫩，容易被小儿咬破，如有细菌从破裂的乳头侵入，会导致急性乳腺炎。因此，有乳头皴裂者应及时处理，不要忍痛喂奶，乳汁外流时可用温开水清洗乳头，并涂以保护性软膏。同时停止哺乳，以促进伤口愈合。

5、（5）健美操。产后健美操可在分娩1周后进行。先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌运动，以减少腹部腰部的脂肪堆积，井促进松弛的腹壁肌收缩、复原。随着产妇体能的恢复，可适当增加运动量，增加热量消耗，防止肥胖，从而更加结实和健美。