#过年#春节怎么样保证健康的饮食

1、春节聚会难免会喝酒助兴，但是饮酒不能过量，过量饮酒会引发酒精中毒，诱发肝炎，蹭汗芗槛胃炎，高血压，心脏病等疾病，所以我们要控制饮酒的量，适量的饮酒反而会对聚会的气氛做到一个很好调节作用

2、少喝或者不喝碳酸饮料，因为碳酸饮料容易导致肥胖，对消化系统影响很大会造成胃肠功能紊乱，导致骨质疏松

3、不吃不洁不干净的是食物，变质不洁的食物，对人体的危害是非常大的。所以我们要坚决杜绝吃不洁的食物，千万不要因为怕浪费，吃放了好几天，已经明显变质的剩菜剩饭等

4、少吃或者不吃油炸食品，经研究长期食用油炸食品容易损害心脏健康，增加胃消化负担，诱发癌症。

5、尽量少吃或者不吃辛辣的食品，辛辣食品一般热性的比较多，容易便秘等

6、多吃新鲜水果，水果可以促进消化，便于排毒

7、聚会时尽量多食新鲜蔬菜，蔬菜中的纤维质能有效促进肠胃的蠕动，有利于消化，蔬菜中含有丰富的维生素，是人体维生素的最佳来源，不要暴饮暴食。