如何有效控制血脂

1、 高血脂很大一部分是吃出来的，高热量、高糖分、高脂肪等食物都会引起血脂升高，所以要控制饮食，这个要从个人一日三餐方面调整，最好的就是多吃蔬菜瓜果，常见的如洋葱、大蒜、海带、木耳、苹果等。 除了食材的选择，还要遵循少吃多餐的原则，这样有助于食物的消化吸收。

3、 白天的工作和生活压力会使人产生疲惫心理，如果不懂的排解，长期以往会导致抑郁、失眠、内分泌失调、免疫力下降等问题，缓解这些压力除了平时的放松，最重要的就是晚上的睡眠，好的睡眠不仅能让身心得到好的休眠，还能保持饱满的精神状态，积极的心态。