运动前热身很重要

2025-12-16 23:05:17

1、上半身热身

1.头部运动。转4个八拍

2、下半身热身

1踮脚。双脚自然打开与肩同宽。一组20做2组

2蹲起。双脚与肩同宽做一组。20次

3、肌肉刺激

1俯卧撑起跳。

2原地跑加高抬腿。

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