演员黄轩发文厌世，抑郁人群：总有一束光属于你

1、不要给自己太大目标当我们给自己制定一个目标的时候，我们确实会付出很多很多的努力，只是当目标过大超过我们的能力范围之内，那么这个目标我们实现起来真的很难，如此一来，我们真的会有很大的压力，那种该有的成就感完全变成了失败与挫折，经常抑郁，也是难免的。所以在制定目标的时候，一定要根据自身的能力进行。

2、将大烦恼化小只要你计较，烦恼天天有，且时时刻刻存在着。若你把烦恼无限放大，那么你的生命只能是一个烦恼接一个烦恼，永远无穷尽也。这是所有人都会遇到的事情，也是我们最该学会调整的事情。把自己的那些大烦恼尽量缩小化，不要过度的夸大也不要整日为之纠结。

3、将工作合理分解如果一个人把自己该做的事情整理成一份清单，你会发现就算自己不吃不喝不睡觉，那些事情你也做不完，永远做不完。如此一来，那种焦虑感时时刻刻的侵袭自己，如果导致失眠或者抑郁，是很难调整的。所以你要记得，把自己的那些工作分解一下，先做最紧急最重要的，然后一段一段的进行。

4、尝试和别人沟通即使你是个和作者一样习惯将心事深埋心底的人，也要找一种适合自己宣泄的方式，去将那些心事也好，烦恼也罢，亦或是焦虑的情绪也好，找个你喜欢的方式倾诉一下，比如写点字给自己，也算是一种自言自语般的倾诉吧。如果有信得过 的亲朋，也可以和他们说说沟通一下，比一个人永远的的压抑着好很多。

5、多外出散散步不要总是一个人闷在自己的那个空间里，越是感到沉闷、焦虑、抑郁的时刻，越是把自己闷在一个空间里，就越会难以宣泄那些痛苦的情绪。不管是相约朋友也好，还是自己一个人也罢，多外出散散步，或者爬山等做些健康安全的运动。一来对身体有好处，二来也能让自己抛下那些负面情绪，从而发现随处可在的美。

6、允许“丑陋”的存在你可能会发现，那些冤铘讵柘没心没肺、活的过于自我甚至很自私的人，很难患上抑郁症。而那些内心善良纯洁，保持着孩子天真的人，确实很容易换上各类心理疾病的。在这样一个社会，保持天真和单纯是一种财富，只是不要对他人怀有相同的理解，你单纯，不一定他人单纯，所以，保持好自己心底的单纯就好了，不要过度要求别人。换句话说就是，请允许这个世界，有不同的声音存在，有丑陋的存在。

7、很喜欢我曾经一次次告诉自己的那句话：这世界上，总有一种温暖，是给你的，这世上，总会有属于你自己的那道光。不管是心理阴影也好，还是精神上的抑郁也罢，想开了，不过是自我的一种情绪。别忽视，也别过度夸大。积极的心态，加上适当的调整，你就是那个生活在阳光里的人！