健身动作怎么做正宗

1、关于拉伸无论是在运动前，还是在运动后，都需要做足拉伸工作。从头到脚，都需要把筋拉开，以免造成肌肉损伤哦。每个动作都需要做15下以上，应该感觉到拉扯的疼痛感为宜。当感觉到肌肉有拉扯感，那就对了。运动完后，同样的动作再重复做一遍，就不会造成肌肉疼痛的。

3、关于深蹲无深蹲不健身，每一位健身者，都会韦蛾拆篮经历过深蹲。但是也发现，做深蹲的健身者，更多是大腿粗壮，这就是运动不正规的体现了。对于深蚁倏夙上蹲的技巧和正确做法：首先，膝盖不要超过脚尖、然后下蹲时，尽量往后，而不是直接往地上一坐。屁股应尽量的往上翘起，不可耷拉往下。最后起身时，用臀大肌的力量往上抬起来。每次深蹲静止时间为3秒钟，不宜过长哦。

5、关于脚踏车脚踏车的使用是很广泛的，可以室外，也可以室内。现在室内的叫动感单车，是很多妹子经常选择的一个项目了。在动感单车上运动时，需要注意的是用大腿和腰腹部的力量，而非小腿的力量去蹬。上半身尽量不要动。不要有摆臂等动作哦。