日常生活中如何减少痛风发作

1、限制嘌呤食物的摄入发作期 。可选择嘌呤含量低的食物，如奶制品、蛋类、蔬菜、水果、细粮等。禁用含嘌呤高的食物，如豆芽、香菇、海鲜、动物内脏、啤酒等。缓解期 。可限量选用嘌呤含量中等的食物，如肉、鱼、禽肉等，每天约为60-90g,可用煮过汤的熟肉代替生肉，也可自由选用一些含嘌呤低的食物，如五谷类、奶类、蔬菜等。

3、饮食易清淡 日常饮食适量限制蛋白质的摄入，并以含嘌呤少的谷类、蔬菜类为主。可选乳类、干酪、鸡蛋等，尽量不食用肉、鱼、禽类等。

5、限制酒精饮料 啤酒引起痛风的危险性最大，所以不宜饮啤酒和白酒；可适量饮用红酒，葡萄酒中的保护性因素（花青素、类黄酮等对尿酸代谢发挥积极作用）可以减轻甚至抵消酒精导致痛风的风险。。

7、补充各种维生素和矿物质 应注意经常补充各种螗徇吼笊维生素，尤其是B族维生素和维生素C；还应补充钠、钾、镁等元素，唁昼囫缍这些都是碱性物质，有利于尿酸排出。也可通过多吃蔬菜水果，蔬菜和水果等富含矿物质和维生素，有利于尿酸的溶解与排泄

9、缓解紧张情绪应劳逸结合，保持正常作息。长期精神紧张和心理压力过大会造成尿酸代谢紊乱，精神刺激和应激可诱发痛风发作。