干果里那种最有营养口感最好

1、巴旦木。最早起源于新疆，是从伊朗传进来的。有许多朋友，管它叫大杏仁，其实不对了。巴旦木属于桃科植物。这种干果，是新疆人特别喜欢的。是新疆人待客的主要食品。不用多说话，来了，屋里的桌子上早已摆放好了巴旦木。巴旦木维生素含量最高，但是，一次不能吃太多，吃太多了，容易上火。

3、腰果。腰果原产于巴西，这种果实也是大家比较熟悉的一种干果，常见于配菜，多用于和虾仁一起烹调，最著名的就是：腰果虾仁。这是一道绝妙的菜品，虾仁和腰果的形状差不多，两种食材配合起来，形成了食材的互补。这就是腰果虾仁的绝妙之处。说实话，腰果是一种很好地干果。

5、榛子。主产于我国的华北、东北、西北，分布于亚洲的、欧洲的西部，果核中含有人体必需的各种元素，人体必需的氨基酸含量，远高于核桃。榛子很小，但是，榛子的作用一盼内溲铫点都不小。在欧洲，已经有越来越多的科技工作者、医务工作者，在呼吁人们，多吃榛子。在我国的南方，还没有认识到榛子的巨大作用而已。

7、山核桃。养颜、美容、抗衰老。是不可多得的美容佳品，特别适合女性朋友食用，有一句民间的话：要想不显老，一日仨核桃。这说的就是核桃的妙用。最重要的还是山核桃对心血管的养护作用，它可以软化心血管，这个功效，是任何药物也做不到的，所以说：山核桃可以养身、护命。就是这个道理。