吃水果快速通便好方法

1、便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状,本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。 【超过六个月即为慢性便秘】

2、便秘按发病机制主要分2类：慢传输蕞瞀洒疸型和出口梗阻型便秘。前者是由于肠道收缩运动减弱，使粪便从盲肠到直肠的移动减慢，或由于左半结肠的不协调运动而引起【常见于年轻女性，在青春期前后发生】。后者是由于腹部、肛门直肠及骨盆底部的肌肉不协调导致粪便排出障碍，【常见于老年患者】。

3、便秘首先要从饮食调节，多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。便秘有可能会导致痔疮，出现面色晦暗，容易长暗疮以及口气重，甚至是直肠癌等疾病的风险，所以应该及时治疗。

4、水果：1.火龙果 营养丰富，含有维生素B1、B2、钙、食物纤维等营养成分，预防便秘及贫血。2.香蕉【熟透的为宜】 含有果胶、果糖和纤维素，能刺激肠道蠕动产生排便感。

5、3.草莓 含有膳食纤维和果胶能促进肠道蠕动、帮助消化，使肠道内容物快速排泄，润肠通便。4.苹果 含有丰富的鞣酸、果酸和膳食纤维。适当的吃苹果，可以促进肠道蠕动，排便也会较快。

6、通便润肠的食物：1.橄榄油、大豆酱、菜籽油。具软化粪便，利于通便；2..菠菜、黄瓜、芦荟【富含纤维】。开水焯过后，纤维素含量增加，利于通便；

7、4.红薯、南瓜 【清肠通便】。促使人体快速排便；5.海带、裙带菜、紫菜。不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。希望能帮助到您!