吃水果快速通便好方法

1、便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状,本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。 【超过六个月即为慢性便秘】

4、水果：1.火龙果 营养丰富，含有维生素B1、B2、钙、食物纤维等营养成分，预防便秘及贫血。2.香蕉【熟透的为宜】 含有果胶、果糖和纤维素，能刺激肠道蠕动产生排便感。

6、通便润肠的食物：1.橄榄油、大豆酱、菜籽油。具软化粪便，利于通便；2..菠菜、黄瓜、芦荟【富含纤维】。开水焯过后，纤维素含量增加，利于通便；