小雪节气警惕三类易发疾病

1、　　预防呼吸道感染类疾病：

　　这时的气温较低不稳定，还常伴寒潮来袭，老年人和小孩要特别注意防寒保暖，喜欢参与晨练的老年人可以适当推迟晨练的时间，锻炼也要适度，同时保持一颗积极乐观的心态。小孩早晚出门时，家长要及时添加衣物，尽量不到人流密集的场合活动，还要注意饮食卫生。

2、　　预防心脑血管类疾病：

　　晚上休息时，不要超过22时，人如果经常超过凌晨1时还不休息，很容易降低免疫力，对身体造成危害。他解释，晚起，就是要比夏季稍晚一些起床。应该多吃一些温性的食物，在平时的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜等作料，每天饮用一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助于补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子，但橘子属性略温，吃太多容易上火。

3、　　预防腹泻：

　　平时应养成睡前热水泡脚的习惯(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)。用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

　　最后，天气转冷后，有人因为贪吃麻辣食物“上火”。这个季节还不适合吃太多羊肉、狗肉等属性偏热的食品，用羊肉炖萝卜或者羊肉炖绿豆，不仅可以补身暖体，还可预防内火。