划船机训练，提高肌肉质量，锻炼心肺能力
1、脚套后跟位置踩住，脚踏位置拉紧。
2、膝盖对准正前方，不要外翻或内扣，双手握住握把。
3、双手主动往前伸，伸到底同时双腿后蹬，往后拉。
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1、脚套后跟位置踩住，脚踏位置拉紧。
2、膝盖对准正前方，不要外翻或内扣，双手握住握把。
3、双手主动往前伸，伸到底同时双腿后蹬，往后拉。