让人最快睡着的方法

1、首先我们每个人都得给自己制定一个合理的生物钟 尽量保证晚上能有八个小时的睡眠 如果实在做不到八个小时 我们也意思那个要让自己乇顶鋈跆规律 比如几点之前必须上床 然后开始睡觉 这个一定不要轻易改变 一旦生物钟调好了 睡眠不是问题

3、我们可以养成良好的睡前习惯 比如看一个小时的书 或者锻炼一个小时 等这个做完 必须得洗澡上床睡觉 做一个自律的人

5、我们也可以在睡前喝一杯牛奶 这个也可以促进睡眠的 这个也会是个好习惯