晚上失眠该怎么办

失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者身体，生理和心理原因造成的，那么我们失眠该怎么办呢？

建立有规律的一日生活制度

1、保持人的正常睡觉，起床的节律，科学的作息时间。

锻炼

1、白天适度的体育锻炼可以促使晚上更好的入睡。

自我调节、自我暗示

1、玩一些放松的活动，也可反复计数等，稍稍放松些，可以加快入睡。