卧英雄单腿背部伸展式怎么做

2025-05-04 20:02:15

1、先是直角坐姿式，屈右膝右脚去踩地，双手扶住，将右腿来到右臀的外侧。

3、将左脚的脚趾回勾起来，蹬直左膝以及左大腿，再次吸气双手来到头顶上方，掌心相对。

5、保持3-5组呼吸后，吸气时双手来到头顶上方，带动身体向上。

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