户外登山的休息规律及注意事项

登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；登山徒步的休息方法，分小休息与长休息。无论小休息与大休息，这样一种登山重复休息模式，目的都只有一个：防止疲劳，让身体获得充分休息，恢复精神更利于行走。

登山前的热身运动以及装备检查

休息规律

1、刚开始每30分钟休息一次

2、通常每50分钟休息一次

3、每3次休息中，要有1次充分的休息

4、景观优美的地方可作为临时休息站

5、避免在危险的地方休息

6、事先约好休息的时间