简易摆手操轻松瘦臂又瘦腹

2025-06-04 00:00:40

1、简易摆手操一：站姿，两脚打开比肩宽，双手十指相对置于胸前

2、简易摆手操二：两臂尽量往上伸展，保持数秒。

3、简易摆手操三：两臂往两侧伸展呈一百八十度

4、简易摆手操四：右臂往上伸展与左臂呈九十度，维持数秒

5、简易摆手操五：两臂展开呈一百八十度，再换左臂做同样动作

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