七大“短命”饮食法 你犯了吗?

1、　　1、不食早餐：　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

3、　　3.进食过快：　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐.

5、　　5.果蔬当主食：　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

7、　　7.保温杯泡茶　　危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。　　建议：换杯子泡茶。