人到中年后，我们该怎样养生

1、人的长寿首先要有一口好的牙齿。有的人到了40.50岁牙齿就脱落得差不多了，安一口假牙，想吃的东西只有望而捻昧杼羟兴叹。要保护好自己的牙齿，首先，做到既点：1，空余时间上下牙齿轻叩。2，饭后不要用牙签剔牙。3，上厕所大便要把牙齿轻咬。4，晚饭后漱了口不要再吃东西。5，闲时，放点比较硬性的零食，比如，熟的干豌豆，胡豆，花生，偶尔嚼上2颗，磨磨牙，让牙床不要松懈。

3、多运动。每天按时睡觉 起床，喝一杯温热的淡盐水，洗涤肠胃。然后出外慢跑，或者打打太极，舒活筋脉，增加肺活量。锻炼1个小时回家，喝点稀粥或者牛奶，吃个鸡蛋，补充蛋白质。中午，一定要午睡半小时或者1小时。空余时间你看书写作，但都不要久坐。感觉身体有些疲乏时，一定要站起来活动活动。晚饭后，做到去外面散散步。俗话说：饭后百步走，活到99.就是养生之道。

5、在保健药品方面，尽量少吃，不要听信奸商的馋言，花费了钱财不说，对身体有害无益。是药三分毒，身体有病一定要到正规医院检查。

7、晚上一定要用热水泡脚，多按摩脚底穴位，经常搓动双手至发热。这些都是养生保健最重要的步骤。自己的身体全靠自己养息，为了你自己的健康，你做到了上面这几点，所有的疾病将离你远去，你将活得神采奕奕，红光满面。