如何做孕晚期的呼吸操

1、胸式呼吸大口吸气仰卧、双手放在胸前、用鼻子深吸一口气、吸满后胸部鼓起、然后张开口慢慢吐气、

3、屏气先深吸一口长气、然后屏住气、心里至少数到10、然后再吐气，然后反复的练习、使屏气的时间可以达到半个小时甚至更长、

5、掌握了以上方法后、就可采用分娩时在床上的姿势开始练习、以免备用