如何保持健康苗条的身材

现代人在追求健康的同时，也希望自己能保持苗条的身材。小肚腩的出现，身体的臃肿发胖，让很多爱美的女性不断地寻求和尝试减肥的方法，一些药物配方不但没有效，反而会出现副作用。减肥没成功，身体就被搞砸了。因此，不要随意去相信广告的效应，保持健康苗条的身材其实很简单，只要你从自己的生活细节着手，善于坚持，一定能看得到效果的。那么，如何能保持健康苗条的身材？这就是小编今天要分享给你的经验。

2、忌酗酒。酗酒也是一种有害健康的不良习惯，酒类中含有的酒精成分对肝肾的影响很大。而且，经常喝酒的人容易长小肚腩，我们称为啤酒肚。因此，要保持苗条的身材，喝酒要适量适度，不能贪杯。

饮食上可以适当尝试三种味道

1、酸味，主要是芒果酸、李子酸、木瓜酸等醋酸或盐的腌制品，还包括一些凉拌食物。酸味的东西养胃，它能使我们的唾液增加，提高我们的消化能力。消化能力改善了，脂肪就不容易产生，我们就能保持健康苗条的身材。但是要注意：由于酸味对胃肠道有一定的刺激性，且容易腐蚀牙齿，因此不能大量进食，只可以当作一种调和剂少量食用。

3、苦味，主要是一些解暑祛湿类食物，如苦瓜。苦能消脂，夏天吃苦瓜，既能解暑祛湿，又能消除身体多余的脂肪，同时还有增进我们食欲的功效。因此，要想保持苗条的身材，不妨多吃些苦。但是一定要注意：苦能消脂、祛湿，也能泄泻，脾胃虚寒者、大便溏泻者不宜食用。

2、适当做做体力劳动能使你身材苗条。一个人老是坐着或躺着不动，不利于关节和血液循环，容易生病和发胖。因此，不时做做体力劳动，出外跑跑市场、帮忙分担一些家务细活，不仅使你更健康，而且还能保持你苗条的身材。

4、跑步是最好的户外减肥运动。户外做运动是一种锻炼身体，防止小肚腩的有效方法。跑步是最普遍也是最有效的运动方式。年轻人可以选择慢跑的运动方式，而一些上了年纪的人，由于筋骨活动能力不是那么好，可以选择散步的方式。每天坚持跑步30分钟以上，能帮助你减掉小肚腩，保持苗条的身材。