怎么运动减肥不伤身体

别人运动后身体更好了，身材也棒棒哒，为什么你运动后却只有腰酸背痛腿抽筋？到底哪里做错了，一起往下看！

运动后应该睡得好啊，为什么我睡不着？

实际上，运动会让人愉悦，因为它能帮助大脑中多巴胺的分泌，让你感觉兴奋、开心。如果你的运动时间晚，离睡眠时间比较近，就容易睡不着。最好运动跟睡眠有一段时间间隔，在两小时以上比较好。

为什么运动后腰背疼？

跑步之后腰疼背疼，有可能本身腰椎就有问题，比如有先天的腰椎峡部不连，腰椎有一个特定的部位叫峡部，小时候腰椎两个部位的骨化没有愈合在一起，就出现峡部不连，腰椎的稳定性差。平时可能没有什么表现，但突然做剧烈运动时，需要让肌肉更好的收缩来维持身体的稳定性，就会肌肉痉挛，刺激这个地方疼痛。另外，平时运动少，突然增加运动量，需要腰背部保持一定的张力，也会引起疼痛。