怎样才能做到轻松减肥

1、少吃高热量食品：很多MM喜欢吃奶油蛋糕这些高热量、高含糖量的食品，能量过剩会在体内堆积最终转化成脂肪，使人很容易发胖，平时要减少高脂肪食物的摄入量，特别是在晚上睡觉前少吃这些高脂高糖的食物

3、吃些燕麦食品或粗粮：燕麦食品不仅能量低，而且多吃燕麦食品或粗粮，能补充人体所需的一些膳食纤维，而且粗粮中含有植物纤维，植物纤维可以促进肠蠕动，使人体排便顺畅，加强代谢功能，进而使肌肤变得更有光泽

5、少吃油炸、膨化食品：薯片、薯条、炸鸡腿等这些食品肯定是许多MM的最爱，但膨化食品中不仅含有添加剂而且没有任何营养物质，被公认为是垃圾食品，多吃只会长肉而无益于健康。油炸食品好多小摊拎枋辏话都是路边摊，不仅不卫生，而且油炸用的油也不可能经常跟换，长期循环使用，致癌物质会成倍增长

7、早睡早起：你要调整好自己的生物钟，每天做到按时睡觉按时起床，早睡早起，不熬夜，不懒床，这样不仅有利于健康，而且人看起来也会比较有精神

9、多吃蔬菜水果：水果蔬菜中含有丰富的维生素，能补充人体所需营养，而且也能促进人体新陈代谢，排除体内有害物质。多吃蔬菜水果还有助于美容养颜