黄金吃饭法则是什么

1、对于吃饭的时间间隔可能很多人都没有概念，觉得什么时候窘绎阎痖饿了就什么时候吃，其实并不是这样的，如果两顿饭之间的间隔太短还没有消化完就开始吃下一顿，那么会影响你的胃消化，最佳最合适的吃饭间隔是4~6小时。

2、吃饭不要狼吞虎咽，相信这是很多家长对小孩子经常说的一句话，要细嚼慢咽的吃，这样也不会对胃造成负担。

3、每天的食物尽量追求平衡膳食模式，吃食物的种类多，这样营养的吸收也比较全面，例如大豆类、鱼类、蔬菜、水果等都含有不同的营养元素。

4、煲汤不赞迢鹣嘞仅要喝汤更要吃肉，很多人说煲汤营养都在汤里了，要多喝汤其实并不是这样，汤中的蛋白质含量即使煲汤了也没有肉中含有的多，要想营养更加的均衡，不仅要喝汤还要吃肉奥。

5、饭后的甜点等要尽量的少吃，很多人可能有饭后吃甜点的习惯，其实甜点的热量很高，吃甜点会增加能量额外的摄入，这样也会容易肥胖，不想要长胖的朋友要注意这一点了。

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