如何自然地变得更高

也许你觉得你的朋友突然爆发了增长，而你却落后了。也许你家里的其他人真的很高，你想知道你是否可以做任何事情来赶上。事实是，一个人的身高主要取决于他们无法控制的事情，比如基因。在青少年时期，有很多因素可以控制，例如饮食和活动水平。

享受均衡饮食

1、享受均衡饮食。拥有丰满的身体时，一个人看起来会短得多。不赞迢鹣嘞仅如此，通过正确的饮食来适应会让你更高，感觉更好！多慊劐接渴吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如豆类，大豆和坚果，有助于促进肌肉生长和健康的骨骼。简单的碳水化合物，如比萨饼，蛋糕，糖果和苏打水，是远离的东西。多吃钙。绿叶蔬菜中的钙，如菠菜和羽衣甘蓝，以及强化食品，有助于促进健康的骨骼。得到足够的锌。研究虽然到目前为止尚无定论，但指出锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在联系。良好的锌来源包括小麦胚芽，南瓜和南瓜籽以及花生。获得足够的维生素D.维生素D促进儿童的骨骼和肌肉生长，并且已经证明缺乏会阻碍生长并导致少女体重增加。[5]适量的维生素D可以在苜蓿和蘑菇中找到，以及维生素D强化的食物，如一些牛奶和谷物。然而，绝大多数维生素D来自阳光照射。每天只需15分钟，在阳光下（平均）可以确保你获得足够的维生素D.

在青少年时期和青春期进行锻炼

1、在青少年时期和青春期进行锻炼。定期锻炼可以帮助你在青少年时期长高。每天出去锻炼肌肉蝮舟湛搁至少30分钟。加入健身糜卣吨还房。加入健身房将有助于您使用许多伟大的锻炼和肌肉锻炼机器。它也会让你保持锻炼的动力（如果你在健身房但没有锻炼，你会觉得很傻）。加入运动队。参加运动队的人可以利用他们的天然竞争力来燃烧额外的卡路里，并希望让他们的身体更高。团队运动的伟大之处在于，有一半的时间，你甚至都没有意识到你在锻炼身体。如果没别的，走走吧。如果你找不到时间去做其他事情，那就起床走走吧。走到杂货店。步行到图书馆。走路去学校。

每晚睡个好觉

1、每晚睡个好觉。睡觉是你的身体成长的时间，因此充足的睡眠相当于让你的身体有更多的成长时间。如果您是青春期前或仍然不到20岁，每晚可以睡9到11个小时。人体生长激素（HGH）在我们的身体中自然产生，特别是在深度或慢波睡眠期间。获得良好，良好的睡眠将促进在脑垂体中产生的HGH的产生。

了解高度通常通过遗传决定

1、了解高度通常通过遗传决定。科学家们估计，60％到80％的身高是由基因决定的。[7]不幸的是，要么你有高基因，要么你没有。如果你的父母身材矮小，那并不是说你不能长高。这只意味着拥有较短的父母意味着你更有可能做空。

尽量不要阻碍你的成长

1、尽量不要阻碍你的成长。您可以做很多事情来增加身高，但是您可以采取几个步骤来确保您的自然身高不会因环境影响而缩短。如果在你年轻的时候摄入药物和酒精都被认为会导致发育迟缓，营养不良也会使你无法达到你的全高。

当你停止成长时，期待你二十几岁

1、当你停止成长时，期待你二十几岁。很多小孩看着自己，问道：“我完成了成长吗？”如果你未满18岁，答案可能是“不！” 如果你尚未停止青春期，那么你还没有停止过生长。尽量感谢你有一点时间长高，而不是担心你会有多高。

有一个好姿势

1、有一个好姿势。始终站直而不是仰卧。将肩膀略微向后伸展。拥有良好的姿势会让你看起来更高！

穿更紧身的衣服

1、穿更紧身的衣服。更紧身的衣服突出了你的身体线条。如果你穿着宽松的衣服，那些线条会消失，让你看起来更小。穿上修身的衣服，让自己感觉良好，然而，不要因为穿着或不舒服而感到紧张。

提高你的身高

1、提高你的身高。你总是可以穿高跟鞋。避免穿平底鞋或人字拖鞋。相反，穿高跟鞋。