高温天气在外工作如何防晒防暑

1、错开高温时间工作现在应对高温很多工地都修改了工作的时间段，毕竟是真的太热了，能够错开高温时间工作是比较合适的，比如提前到6点上班，9点半就可以休息，然后下午到2点上班，到7点下班也是可以的啊。

2、防晒物品准备防晒上面很多男生的准备会比较少，但这方面一定要多和女生学习，比如冰丝袖套、防晒霜、防晒喷雾等等，准备好这些，工作之前涂抹好，占不了多少时间，但能够保护自己的皮肤。

3、饮食适度适量饮食方面，夏季高温的饮食在清淡的同时一定要补充盐分，所以不要一味的吃清淡的菜，肉类虽然吃不下但好歹要吃几口，补充所需要的蛋白质和热量。

4、常备盐汽水喝水方面除了要多喝水，可以在工作场所常备盐汽水，毕竟总是喝水补充不了缺少的盐分。

5、充足的睡眠和休息一定要保证充足的睡眠和休息时间，晚上不要熬夜，中午可以的话一定要进行午休，毕竟休息好了才能更好的工作啊。

6、适度工作量工作方面除了一开始的调整工作时间，工作量上面自己也要估算好，不能一次性的工作强度太大，为了自己，适度工作，但要注意安全和截止时间。

7、有中暑症状一定要及时治疗如果一旦发现自己或别人有中暑的症状，一定要注意了，解决不了一定要送医院治疗哦。