初跑者如何制定跑步计划
1、充分的热身和跑完步的拉伸。
2、循序渐进，勿贪求训练量，每周增量不超过之前的10%。
3、先累计跑量，后增加训练方法。
4、总结如下。
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1、充分的热身和跑完步的拉伸。
2、循序渐进，勿贪求训练量，每周增量不超过之前的10%。
3、先累计跑量，后增加训练方法。
4、总结如下。