偷偷在家瘦身的几个动作

1、1.身体放下，双手直臂撑地。双脚张开，脚尖撑地。两腿向前后弹跳，注意要收紧腹部（如图）。此动作做反复做20次。

2、2.双腿弓步展开，上身挺直，右手屈膝抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝（如图）。此动作做反复做25次，左右手换边进行

3、3.双腿张开屈膝90度，双手相握于胸前，上身保持挺直，收紧腹部（如图）。此动作做重复做30次。

4、4.双腿一前一后，左腿屈膝，右腿向后伸直，脚尖撑地。收紧腹部，两手抱头。上身向前，弯曲在抬起（如图）。这个也重复30次。

5、5.双腿站直劢实醭萱张开距离比肩略宽，双手紧握哑铃，左手向上伸直，右手向下垂直，然后上身弯曲，右手触碰脚背，眼看向左手上方（如图），没有哑铃可以不做，要做就做到25次。

6、6.平躺在垫子上，双腿向上抬高伸直，用手指触碰脚尖（如图）。此动作重复20次。

7、7.坐在垫子上，双手往后面屈肘90度撑地，要收紧腹部，双腿抬起交叉。

8、8.两手直臂撑地，背部保持挺直，同样的收紧腹部，脚尖撑地，原地起跑（如图）。最后这个也重复30次。