如何拥有一个健康的睡眠

1、睡前尽量减少对大脑地使用，也就是让大脑处于一种平静的状态，让大脑渐渐进入休息的状态，从而让大脑变得放松，这样的睡眠方式就需要睡前减少对大脑的使用，尤其是睡前运动过量，那么大脑很难真正平静下来，因此面对睡前的生活习惯，必须要好好控制改正一下。

2、营造一个舒适的睡眠环境，在高节奏的生活压力之下，很多人会忽视对于环境质量地提升，就好比面对睡眠场所的适宜度，就需要我们多去变化家具位置，千万不要因为租房、临时居住而忽视对于睡眠环境的要求，真正的睡眠必定是建立在良好环境之上的。

3、严格控制自己的睡眠时间，任何时候能真正改变自己睡眠时间的一定只有自己，毕竟大多数生活休息时间不规律的，原因差不多都是因为缺乏自制力，真正好的睡眠质量就需要严格规定几点休息，几点起床，这样的作息时间能让我们有更多的时间和精力去安排每天的事情。

4、真正进入睡眠前应该保持自己特有的士候眨塄大脑状态，有些人会在休息前去保持思考一天事情的状态，这样的总结状态会让自己慢慢进入睡眠状态，但不见得都适合每个人，因此要找准自己的睡眠方式，千万不要认为他人的一定适合自己，因为如果自己一个劲地在使用大脑，那么往往更加不容易入睡。

5、通过白天的一些生活方式来辅助晚上的睡眠质量，控制白天的睡眠时间，午休是阿金尽量不要超过半个小时，尽量定期做些运动，让自己保持全身心地锻炼，晚上的时候减少对高能量物质的摄入，针对这些饮食生活方式，我们都需要好好注意，用心生活，才能过得更好。