如何做到睡个好觉不失眠

1、 下面小编介绍几种解决失眠的普遍办法，不一定会对你的失眠有效，但是大家可以作为参考，毕竟，小编也不知道你是什么原因引起的失眠，一种方法不能解决全部问题。

2、 方法一、适量运动，缓解身心，有个好睡眠 大家要知道一定量的运动可以舒展我们的身体，让我们的身体有一定的疲劳，而这疲劳度也是适量的，当你运动完再洗个热水澡，喝杯热牛奶，感觉全身暖洋洋的，这个时候睡觉也是最容易进入睡眠的，小编就最喜欢这样的方式。

4、 方法三、饮食得当，吃些有助于失眠的食物 想来很多人不知道失眠的人，在饮食方面也是很多有助于失眠的，首先，失眠的人晚餐尽量不要吃刺激性的食物，比如辛辣食物等等，多吃一些含有蛋白质、微量元素的食物，比较典型的就是牛奶、核桃，还可以吃一些富含大量烟酸的食物，比如：鸡蛋、各种淡水鱼、鸡肉、大豆等等，这些东西都是有助于睡眠的。

6、 方法五、睡眠前不要喝提神饮料 相信经常熬夜的人会和饮料提神，例如：咖啡、红牛等，这便是会养成一种习惯，长期下去会让人很难入睡，而在这里小编提醒大家还是少喝。

8、 方法七、放松自己，舒展身心 很多人失眠便是因为心事重重，一直重复的想一件事情，辗转反侧的就是睡不着，一直被一件事困恼，小编在这里提醒，睡前尽量不要想一些繁杂的事情，这样很容易导致睡眠，尽量什么都不要想，安心睡觉是最重要的。