怎样保持心情愉快——增加自身正能量

1、经常练习微笑无人的时候多对着镜子陇擦梆疼练习微笑，试着让你的眼睛、鼻子、嘴巴和下巴一起微笑，时间一长，你会在无意参萝治璃识中拥有迷人而自信的微笑。这是因为有意识的表情练习，会令你在无意识的状态下绽放出灿烂的笑脸。而如果你总是无意识地摆一张“臭脸”，那么日后即便再刻意，你的眉眼也很难再舒展开来。所以，没事的时候，笑一笑吧，你嘴角上扬的弧度总会让你看起来更美一些！

3、多和乐观开朗的人在一起所谓近朱者赤，近墨者黑，经常和性格内向、孤僻、抑郁的人在一起，情绪自然低落、抑郁，而多和性格开朗乐观的人在一起，增加了各种正能量，心情自然愉快，正能量满满。

5、培养广泛的兴趣爱好有人说过：多一个兴趣爱好，就会多一份快乐，也就等于多了一份人生。还有人说，有兴趣的人要比没有兴趣的人双倍地快乐，因为有兴趣的人同时生活在两个世界里。可见培养广泛的兴趣爱好可以增加人生的乐趣。摄影、画画、书法、写作、作诗都是有益身心的兴趣爱好。

7、善于调节如果遇到不顺心而情绪低落时，要学会调节，比如和家人发生争执或者被领导骂了，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。可以听听自己喜爱的音乐，或者读读古诗，写写画画等，把原来的负面情绪冲淡，重新恢复心情的平静和愉悦。

9、善于帮助他人所谓助人为乐，就是说主动去给他人帮忙，并从中感到快乐的一种道德行为和道德情感。助人为乐，是中国人民的传统美德，在无私的为他人提供帮助时，我们自身也能感受到愉悦的情绪，因此做个助人为乐的人，可以收获很多快乐，积攒正能量。

11、吃甜食有研究表明，吃甜食可以令人心情愉快，因为它们中所含一些的物质，具有抗郁的作用。心情不好时，可以适当吃下，心情会变得开朗哦。有助快乐的食物有香蕉、葡萄柚、深水鱼、樱桃、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、全麦面包、巧克力等。