减肥必须经历的五个阶段

1、第一阶段适应期在一周左右，这阶段你的肠胃和身体逐渐适应，减少食量的第一过程。体重不会有太大的改变，需要耐心运动，不急躁不放弃。

3、第三阶段平台期，这个阶段一般持续7天倒一个月，经费可能进入瓶颈期，减重很慢，甚至没啥变化。多补充蛋白质，加大运动强度，换种运动方式。

5、第五巩固期，时间一般在三个月左右，这阶段就一家逆袭成功了穿啥都好看，一定要坚持清淡饮食，可以增加食量，但绝对不能过七分饱。