不同的年龄段都有哪些养生方法

2025-05-22 17:29:12

1、20岁养骨是关键，20岁是终生骨骼健康的关键期。建议中午不抹防晒霜晒几分钟太阳，可增加维生素D

3、30岁时身体能量消耗会降低，建议将零食换成水果，或是坚果、酸奶。计划怀孕的女性应补充叶酸。

5、男女日饮酒量分别不超过3杯和2杯。减小饭量，主食摄入量可减少1/3。

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