茶喝多了如何快速入睡

1、1丶及凶纶昃喝牛奶，容易失眠的人最好可以在睡前多喝一点牛奶，因为牛奶里面有一种物质可以让人迅速安睡。喝牛奶虽然可以促进睡眠质量的提高可以让人快速入睡，但是在睡觉之前不要喝太多的牛奶，如果睡觉之前喝太多牛奶，很有可能会造成晚上起来上厕所的情况发生，进而降低睡眠质量。

3、3丶不要玩手机，比较容易失眠的人，最好是在睡觉之前不让玩手机，因为手机里面的世界丰富多彩，很容易吸引人的目光，让人沉溺在网络世界里面无法自拔，如果在睡前玩手机，就会导致人越来越想玩，所以很多人玩手机就会玩到半夜了。