营养师教你如何保护眼睛

　　人的眼睛近似球形，位于眼眶内。正常成年人其前后径平均为24mm，垂直径平均23mm。最前端突出于眶外12～14m罪焐芡拂m，受眼睑保护。眼球包括眼球壁、眼内腔和内容物、神经、血管等组织。生活在信息社会里，电脑、电视机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活中的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。长期注视电脑荧光屏、注视点频繁移动、画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。

为什么叶黄素对眼睛帮助那么大？人眼视网膜黄斑区之所以呈现"黄色"，就是因为含有叶黄素。叶黄素是眼睛视网膜黄斑区不可缺少的重要营养素，不能够在人体内合成。叶黄素的强大的抗氧化 性 和吸收蓝光和紫外线的功能也决定了它可以防治黄斑变 性 等眼部疾病，帮助保护视力。

叶黄素是什么首选来认识一下叶黄素是什么，叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素(Lutein)及玉米黄素(Zeaxanthin)会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。说的通俗一点就是眼睛好比是台复印机，而叶黄素就是复印机里面的墨粉，如果墨粉缺乏了，就会导致复印机打印出来的图像模糊不清，同样若眼睛缺乏视觉营养元素---叶黄素，就会导致视物不清，视力下降，眼疲劳，干眼症等眼部病变情况。叶黄素人体无法通过自身来合成，只能通过外界补充和日常饮食摄入。

　　叶黄素哪个牌子的最好若问及叶黄素哪个牌子的最好?那就不得不说一下伊分子叶黄素，叶黄素是从万寿菊中提取的，其是以叶黄素酯的形式存在于自热界当中，叶黄素是组成眼体黄斑区的主要营养色素，最初人们从万寿菊中经过萃取直接得到叶黄素，想通过直接的方式来进补这种元素。而后经过临床试验发现，叶黄素对光、热以及人体胃酸PH值的稳定性很差，进补摄入的叶黄素在人体内的生物利用度不高。伊分子叶黄素的5大优势1.功效成分最全的产品多数产品配方采用"叶黄素+维生素"的简单组方模式。伊分子叶黄素采用九位最新原料组方，营养全面，配伍科学，具有多组分、多途径、多靶点的眼保健功能；2.叶黄素含量最高的产品多数产品每粒含叶黄素只有2--7mg，伊分子叶黄素每粒胶囊中叶黄素含量≥10mg。原料纯度高达95%以上；3.一药多用的治疗功效本品对近视、白内障、黄斑变性等多种适应症有保健作用，使用从儿童到老年人的广泛人群。同时对心脑血管疾病、抗衰老、抗肿瘤也有良好的效果；4.口服+外用的创新组合模式口服伊分子叶黄素，同时配合使用伊分子"叶黄素明目液"，具有显著的近期治疗效果和可靠地远期保健效果；5.具有核心竞争力的专利保护产品伊分子叶黄素，是专利保护，性价比最优的产品；叶黄素是纯天然的植物提取物，对人体没有任何副作用。叶黄素又名"植物黄体素"，是构成'人眼 视网膜黄斑区域的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人'体无法'制'造的，必须靠摄 入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。叶黄素是一种强效抗氧化剂，具有血管扩张功能，改善眼底血液循环，促进营养物质供应，是视觉器官不可缺失的组成物质和营养素。叶黄素防止眼睛的生理结构和功能变异的主要途径--叶黄素是视网膜上的感光材料，通过光化学反应产生视觉，眼睛内叶黄素不足或消耗枯竭，会产生视物不清，足量补充叶黄素可提高视力；叶黄素是晶状体、视网膜和黄斑区的保护层，可吸收和消除紫外光和蓝光对眼底的损害，从而遏制眼病的发生和发展，现在叶黄素含量最高的是伊分 子叶 黄 素。

　　医学实验证明植物中所含的天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，在食品中加入一定量的叶黄素 可预防细胞衰老和机体器官衰老，同时还可预防老年性眼球视网膜黄斑退化引起的视力下降与失明，通 过一系列的医学研究，类胡萝卜素已被建议用作癌症预防剂，生命延长剂，溃疡抵制剂，心脏病发作与 冠状动脉疾病的抵制剂；叶黄素能够避免蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜组织、增进视力、使视力 更精准、保护视网膜、降低白内障的发生、预防视网膜色素变性，玉米黄质与叶黄素，高度地集中在黄 斑区，也就是负责精细视觉的部位，对眼睛的保健就相当要重要，建议在日常生活中要注意多补充叶黄素，一些深绿色、黄色和橙色的蔬菜水果中都含有丰富的叶黄素的

眼睛为五官之首,心灵之窗,要想拥有一双晶莹明亮的眼睛,除了平日的科学饮食外,还应坚持眼睛的保健,这样才能使你的眼睛永远生辉,神采奕奕