如何治疗便秘

1、早晨大量喝水。经过一晚上的睡眠，人体丧失了大量的水。肠道内的残渣水分不断被吸收，而导致大肠蠕动变慢。早上起来我们应该多喝水，补充一晚上失去的水分，加快肠道蠕动，从而减少便秘的几率。

3、食物良方。吃土豆或者喝酸奶是不错的食物良方。土豆中含有大量的膳食纤维，常吃土豆可有效缓解便秘。酸乳中含有的益生菌可帮助消化，因为益生菌促使纤维素的发酵，使肠道蠕动加快，促进排便。

5、锻炼身体。最后一点是多锻炼身体，可以经常练习太极、气功、体操等，也可以有意识的训练肛门收缩，加强其括约肌的力量。多锻炼身体，可以有效提高自己的精气神，减少排便压力，减轻便秘。