如何战胜儿童肥胖造成的脂肪肝

1、肥胖除了好不好看的外观问题外，还会导致许多身体疾病，像是脂肪肝、血脂肪异常、糖尿病与心血管疾病。而这些疾病往往一开始是毫无症状，但却一点一滴地危害我们身体各个重要器官，一旦发病了，往往就已经很严重了。

3、很多人认为，脂肪肝顶多就是肝脏堆积过多脂肪而已，不会对身体健康造成危害。从表面上看，脂肪只是堆积在肝脏细胞，其实不然，吃进过多的脂肪也可能堆积在心脏血管、脑部血管等器官。所以，脂肪肝也可能引发心血管疾病、脑中风等疾病。另外，脂肪肝虽不会立即致命，但随着时间的进展，脂肪肝有可能演变成肝纤维化或肝硬化，父母不能轻忽。

5、另外，每天应该平均摄取五种蔬果，少喝珍珠奶茶等含糖饮料，尤其是果糖饮品。因果糖在人体的代谢途径容易合成脂肪，美国研究曾指出，食用果糖量增加，肥胖程度也会上升。运动后，最好饮用白开水补充身体流失水分，如果孩子真的无法接受，建议不妨将运动饮料加水稀释，切勿让孩子直接喝奶茶等热量高、营养低的饮品。

7、想打击儿炷娶插糙童肥胖很简单，九大步骤教你怎么做◆每日五份蔬菜与水果。◆不喝含糖饮料。◆减少高热量饮食，如：饱和脂肪食品、洋芋片、糖果等。◆减少外食。◆避免不吃早餐。◆减少静态活动，每日看电视、上网与打电玩的时间不超过2小时。◆依据孩子的年龄与喜好安排适合的身体活动及运动。◆每日的身体活动时间累积超过1小时。◆充足睡眠9小时。