立定三级跳远动作要领及训练方法

1、动作要领动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。

3、第一跳落地后第二跳起跳时第二跳在第一跳落地后，摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位，错聂庋堀保持腾空的步伐姿势往前滑行。

5、训练主要内容训练主要是单足跳前进、收腹跳、和跳跃高度的练习，这样才会跳得更好。