怎样预防乳腺癌

曾因乳腺癌，我们失去了很多在荧屏上活跃的熟悉的明星，“林妹妹”陈晓旭、“方瑜”李钰、《一直很安静》的演唱者阿桑、以及如今正红的年轻歌手姚贝娜... ...惋惜缅怀的同时，作为女性，即使你还年轻，我们也当重视起自个儿的身体，防止疾病侵袭。

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重视健康的态度

了解乳腺癌

1、什么是乳腺癌：它是一种女性常见的恶性肿瘤，当身体的乳房腺上皮细胞受到致癌因子的攻击，会造成基因突变，致使细胞增生，从而让身体遭受侵袭

2、哪些人易患乳腺癌：曾患乳腺疾病者；长期应用雌性激素或接触放射性元素者；肥胖人群、绝经后体重明显增加者；初豺纫券郴潮较早（12岁之前）或停经较晚（55岁之后）；首胎生育年龄大于30岁或未育者（生育对乳腺有一定保护作用）；倘若亲属中有乳腺癌病史，则患癌几率会加大；长期生活压力大、饮食不规律的人群也易导致乳腺癌；

3、患癌症状：早期：此时一般无明显症状；中期：出现无痛性肿块和溢液；晚期：疼痛、乳房不对称、乳头内陷、食欲不振以及其他不适。

预防措施

1、积极乐观的生活心态：很多疾病都与内心的积郁相关，压力过大难以调节会导致体质酸化而诱发癌症。请首先拥有一颗知足常乐的心，再忙、再累，也得喘口气，工作、生活压力较大的朋友可以闲暇时与友人喝茶、通话以舒缓情绪；

2、健康的生活方式：长时间的室内加班工作、抑或长时间的闲暇之宅都会造成人对日常生活的懒散和对健康的忽视。有空该多走进阳光和自然环境，帮助身心在长久的约束下舒展；同时每天抽出时间活动下筋骨，定期进行喜爱的健身运动，既保持身材，也加强体质；

3、良好的饮食习惯：过度的吃肉和海鲜易导致酸性体质（此乃百病之源），饮食当求均衡。高热量和高脂肪的食物应适量吃，腌制、煎炸的食物应少吃，而多吃瓜果、蔬菜、豆制品以及鱼类不仅可以让我们变美，还可以帮助抗癌。其中，白菜、卷心菜、豆制品以及酸奶对预防乳腺癌帮助较大；

4、尽量远离激素用品：雌激素是刺激乳房腺体上皮细胞过度增生的诱因，因此在使用激素性药物时应谨遵医嘱，不乱用雌激素药物，步入中老年期的女性，使用激素治疗更年期时也当注意；

5、远离生活中的致癌物：香烟、钎桤余菱蔬果上的农药、质量无保障的保健品、护肤化妆品中的成分，不卫生的烧烤、油炸小食以及一些随意淘来的食蹒效罩翔物中包含的人工合成材料，这些都是威胁身体健康的致癌物。无论饮食还是使用护肤品，女性都得对自己好一点儿，不求贵，也得求个安全与品质保障；

6、正确使用文胸：作为贴心贴身呵护乳房的衣物，要舍得花点银两，舒适、透气、棉质为佳，不要松垮也不要过于束身。另外，女性夜间睡觉别忘了松下文胸，让它也喘口气~

7、注重健康检查：步入中年或是有亲属患癌的女性，需定期作身体检查，每年一次为佳。平时，也需要关注自己的身体状况，尤其是乳房的异常问题，如出现异常，及时就医全面检查；

8、特殊时期加强保护：经期的女性忌生冷和麻辣类刺激食物，以清淡的饮食为主，以免激素活跃导致乳房胀痛；孕期的女性不要穿过于束身的内衣，同时需重视乳腺相关的检查；绝经后的女性应当加强关注身体的异常，并且控制饮食和体重，避免肥胖导致疾病（脂肪也是乳腺癌的诱因）