女性臀部下垂怎么办如何使下垂的臀部上升！

1、脚前、后张开（一个脚的距离就可以了，稍小距离不要太大，不然运动时会很吃力），双手撑腰，身体稍前倾，前脚膝盖弯曲，稍提臀。

2、后腿伸直（脚背与腿在一条线上，玮垴阆苍伸直的不是垂直的哦），后腿离地，后腿配合膝盖的弯曲伸直动作向臀部加以刷擦（脚后跟向臀部方向，小腿肚向大腿肚的运动），运动中是上下又身体稍向前倾的整体动作。

3、膝盖上下并后腿向臀部的动作，做20次。左右脚各做二遍。