怎么锻炼预防颈椎病

1、因为工作的需要。白领要长期坐在电脑前颈椎的压力会特别大，久而久之就会，受到，颈椎病的困恼。颈椎病患者会出现头颈肩背手臂酸痛，颈脖子，僵硬等症状如何预防颈椎病呢？

3、换枕头。枕头不仅关乎睡眠质量对颈椎病患者或郑州首届最健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循3个原则。支撑性好，柔软舒适符合颈椎生理曲度。

5、适度锻翻镭塾觋炼。坚持经常锻炼可以增强体质，可以提高一些能力虽然冬天天气冷，但是一定要让自己的颈腰椎不缺少运动，否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速，从而诱发颈椎病，但运动锻炼也要有度，以免适得其反。

7、多运动。在颈椎病的治疗方法中，医生往往会强调物理治疗就是运动全身运动对于康复和治疗颈椎病会更有效。

9、大鹏展翅。晚上看电视的时候不妨学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。取站立位，轻轻弯腰至90度将手臂向两侧展开模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来坚持5分钟这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性。