如何预防心脏病

1、减重：长期以来的研究都表明，体重抻吗笙匈减轻5％到10%可以降低血压，减少坏胆固醇和血液里的脂肪，减轻炎症，降低血糖水平。体重增加10%伛焚翁飕冠心病危险增加38%，体重增加20%，冠心病危险增加86%，而且有糖尿病的高血压患者比没有糖尿病的高血压患者得冠心病的几率增加一倍，一般老人只要减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善，所以说减重非常重要

3、适量饮酒：1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处，美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成，所以还是尽量戒酒。

5、注意环境：无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病都与病毒感染有关，要注意避免到人员拥挤的地方去，污染严重及噪音强度较大的地方，也尽量避免，以免受到感染。

7、控制情绪：脾气暴躁，也容易诱发心脏病。开怀大笑能促进血液循环，一些研究表明压力破坏效应可以降低患心脏病的风险，阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,忧郁悲观的人心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。