老是犯困可能是一种病！你有没有以下症状

2.为啥犯困呢？因为缺铁啊！

今年的全国饮食营养调查数据显示，在英国，48%的萝莉、27%适婚女青年以及10%的蓝孩纸，铁的摄入量可都偏低喔。那么这个结果又对人体的能量水平又有神马影响呢？

缺铁已经是世界范围内最普遍的营养缺乏了。世界卫生组织的统计数据表明，现在30%的人都有贫血症。

3.我需要补铁吗？

4.究竟怎么吃才能减少疲劳？

5.缺乏其他营养元素也是元凶之一？

很多人都会补充维生素和矿物质，不过缺乏这两样东西引起的疲劳跟缺铁引起的有何共同点呢？

如果你缺乏的是维生素D，晒太阳or吃点别的补充物就可以啦！

维生素B12的话，这个问题就有点严重了，几乎所有年龄段的的人体内维生素B12含量都是辣么不尽人意。疲劳是缺乏B12或者叶酸性贫血的症状，不过呢，这个通常是吸收问题。

没错，减肥也能让你更有精神。一般呢，补充精力我们选择的方式是吃东西，不过这种方式真的不会适得其反吗？

如果你目前有点小胖的话，那减少脂肪量也许能帮你赶走疲劳。什么？原理？你不觉得没有赘肉，干什么都省力嘛？

如果你不想因为身体疲劳而引发什么严重后果的话，一定要记得看医生。在服用药物之前跟你的全科医生好好沟通一下，可千万别补充过量的维生素和矿物质啊！

译者：李蒙蒙

你还想看更多这样有趣的文章吗？来来来，来关注我丫！

白公子的生物课：vita-force