遵守职场女性饮食规则

1、蛋白质　　蛋白质是由氨基酸构成的。在肠道分解成氨基酸后被人体吸收和利用。是人体细胞和器官的灵魂。　　身体组织的修补和更新，需要源源不断的蛋白质供给。　　职业女性常会遇到加班，熬夜。用脑过度，饮食不规则等情况，可能加速蛋白质的消耗。所以应该注意补充优质蛋白。满足组织更新的需要。并且提高免疫力和抵抗力!

2、维生素矿物晨月鲈蜉质　　维生素与矿物质有助于人体各项生理活动。是维持健康必须的/不但参与新陈代谢。对于调节身体免疫力，抗氧化，增加骨密度也有很大帮助。　　钙对女性是至关重要的，由于激素的原因使女性缺钙严重高于男性。每天至少800到1000毫克。尤其是怀孕和哺乳期的女性更是万万不能缺钙。　　铁是合成血红蛋白的原材料，女性由于每个月向上帝献血。所以是缺铁的重点人群。所以为了预防缺铁性贫血要对铁和叶酸足够重视。

3、类胡萝卜素　　类胡萝卜素是清楚自由基的高手。能防止肌体氧化，　　25岁以后的女性不可避免的漫漫走向衰老。所以有必要补充类胡萝卜素。