女生练出漂亮马甲线的健身项目,7个训练动作

2025-06-08 08:39:02

1、1,侧平板卷腹,做12-15个,4组。

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2、2,药球侧卷腹。腹部发力,双腿伸直,感受你的核心力量。做12-15个,4组。

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3、3,平板式扭身。做20个,4组。

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4、4,屈膝侧伸展,做12-15个,4组。

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5、5,单臂腿平板式,保持30秒,4组。

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6、6,站立卷腹,做12-15个,4组。

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7、7,站立腹斜肌卷腹,做12-15个,4组。

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