怎么降低躺在床上玩手机的危害

1、晚上躺床上看手机，最好是向下倾斜45°左右，向上倾斜脖子受力大，伸久了就会酸痛。这样对身体的每个部位都很舒服，如果手肘累的话，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这也是最好的方法

2、如果是太亮的屏幕和漆黑的环境对比度太大，很容易使眼睛疲劳，一般会出现短时间的视力模糊，所以建议大家晚上玩手机时候，最好打开灯。

3、身体侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去很快就会造成左右眼睛视力不平衡，枕头对眼睛的压夷婧埕厣迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，易出现短时影像重叠。影响你的健康

4、晚上玩手机的时候尽量调到夜间模式，避免使用暖色调的颜色，黑白色差大，最伤眼睛。

5、俯卧状态对手肘、脑部的血液循环造成困难，造成颈椎以上惰性缺血，也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下，造成不必要的浪费。

6、晚上躲在被窝里玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与黑天的环境对比太大，容易使眼睛进入疲劳状态

7、眼保健操也有一定的缓解作用，所以要坚持做着

8、其实最关键的还是，千万不要双眼一直盯着 屏幕，要注意放松一下自己的双眼，玩手机要有节制，不要连续的玩手机中间注意休息

9、在眼睛感到疲劳的时候，可以闭眼休息一下，或者是找到一个视野开阔的地方看看远方，也可以适当的滴一滴眼药水来缓解，如果发现眼睛不适还是要及时的就诊，勿要自己盲目的用药，以免产生反作用

10、本经验只供参考，如有不足，还请见谅，如果有什么疑问请在下边留言，及时给你解答。。。