健康保健知识夏天怎样预防中暑及中暑急求措施

1、最重要的不要在太阳下曝晒时间过长，合理安排作息时间，户外作业者应早出晚归，中途中午多休息。尽量避免在闷热的环境中工作休息，在室内要保持空气流通，降低湿度，常开窗户。在外面应穿浅色衣服，載遮阳帽或打太阳伞，常到阴处休息。

2、养成常喝水的好习惯，别等口了才去喝水。因为出汗量大，身体容易造成缺水，要及时补充水分。每天清晨下午最少喝1到2杯水，出汗多的可以适当的补充一些盐水。另外喝含钾的茶水也是很好的防暑品，多吃些时令菜、新鲜水果、乳制品也能满足身体的需要。

3、夏天饮食需清淡营养好，以清淡、易消化的食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量减少吃油腻食品，不要以饮料和啤酒来解渴，不要多吃冷饮。

4、夏天气温高，白天长晚上短，人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，很容易感觉疲劳。保持充足的睡眠，可以使大脑与身体得到适当的休息，也是防止中暑的方法。注意不要对着风扇直吹休息。

5、办公室人员应抽一些时间到室外活动，因为经常呆在空调房间里，长时间享受空调的凉爽，一旦在室外时间过长，容易产生中暑现象。所以要经常去室外活动下，适应自然气温，多喝水。尽量不要让空调风扇对着吹。

6、中暑急救措施：一旦出现头痛、头晕、恶心、腹泻等感觉，1.应立即撤离引起中暑的高温环境，选择通投蹯笳瘗风空气舒适的环境平卧休息。2.应冷水敷头部，可以在额头涂风油精，清凉油。3.喝淡盐水或清凉饮料，还有绿豆汤，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱、神志不清应立即送往医院就诊。