汉德森奶昔怎么吃

减肥的漫漫长路上，饥饿总是伴你左右。长期削减热量摄入对健康有害，不如改变你的膳食习惯，让你的减肥事业也变成可持续发展模式。为了解决这个问题，汉德森代餐奶昔诞生了。

食材

汉德森奶昔 1袋

蜂蜜 10g

水果 若干

早餐

1、想减肥，早餐必须吃，因为这是一天能量的基础，它决定了你一天的精神和身体状态。此时来一杯汉德森奶昔，这么多吃完，饱饱的，可以维持人体一上午的能量，能帮助你坚持到午餐而不饿。

晚餐

1、晚餐可能是很多人的梦魇，因为这也许是一天中最放松的一餐，无法大吃一顿犒劳自己也是蛮痛苦的。晚上也可来杯香草味的奶昔（可以搭配膳食纤维、复合蛋白粉）+营养素（番茄红素+VC+B族），亦可搭配些蔬菜，生的熟的都可以，少许禽肉或鱼类，晚上不建议吃碳水化合物。特别提醒一下，一般晚餐到就寝有4-6个小时，所以，如果选择替代晚餐，那么就需要根据自己睡眠时间去安排进餐时间，否则总是饿着肚子睡觉可不好受。