女生腿粗类型及瘦腿最快的方法怎么做

2025-05-06 14:41:15

1、侧弓步蹲，将脚踏出，身体向一侧倾斜，重量寄托在左腿上，左腿膝盖不可内扣，角度需与脚尖方向一致。

3、摆臂高抬腿，将手握拳放在身体两侧，再将大腿抬高与髋部同宽的位置同时，加入摆臂动作。

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