长期强迫症怎么治疗?如何治疗长期强迫症才有效?

1、亦止法就是“亦是如此”的练习。“亦是如此”练习短铘辔嗟具体步骤：　　1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、橇秆苡螳想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。　　2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。　　3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。　　4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。　　5、练习是融入到生活中的、随时随地的。