怎么预防冬季发胖

1、首先需要了解造成发胖的原因：第一点就是暴饮暴食，由于气温变低了，人们更加倾向于吃热的东西来缓解寒冷，列如火锅、烤肉等等，殊不知在吃这些食物的时候无法控制食量，长此以往就极有可能发胖。

2、第二是过度青睐甜食也是造成发胖的原因之一，甜食里面含有的热量成分很高，而且过量食用甜食可能会加重身体的消化负担，从而引起发胖。

3、第三就是很多人在发现自己发胖以后就选择用节食来减肥，盲目的节食后导致饥饿感增强，即可能大量进食，这样不仅没有减肥反而可能会起到增肥的效果。

4、最后是一到冬季人们就不愿意活动，无论做什么都会选择坐着或者选择在暖暖的被窝里，活动量下降了就可能引起发胖。

5、想要预防发胖首先就是要合理膳食，少食用一些甜食和速食，多选择一些新鲜的瓜果蔬菜和营养价值高的食物，其所含的热量也低。吃的健康和均衡了，自然就可能预防发胖了 。

6、其次就是需要适量的运动，气温下降也可能引起新陈代谢变慢，这时候就需要适当的运动来增强代谢，并且运动也可以增强免疫力提升全身各项系统的活力，强生健体的同时也预防了发胖。

7、最后在冬季里也可以来一杯热茶，不仅让白开水变得好喝了也可以排毒养颜。